extra bialko

[...] w chudych produktach - minimum 30 g. a ~30g bialka to: 150 g piersi z kurczaka/wolowiny/cieleciny 150 g chudego twarogu 5 jaj 200 g ryby jakiejs. bierzesz oliwe z oliwek extra virgin i olej lniany. do kazdego posiku ladujesz pol kielona tego lub tego. jak bedziesz mial tlusta rybe albo jajka - nie musisz ladowac dodatkowo. po treningu silowym [...]

[...] pszenicy czy barwników (karmel). Kasza gryczana czy jaglana mile widziane :-)) Te 40g oliwy to do smażenia poszło? Nie smaż na oliwie - lepiej na maśle klarowanym czy smalcu. Polecam też olej kokosowy (zimno tłoczony, extra virgine) do smażenia. Oliwy używaj na zimno np. do sałatek Mam nadzieję, ze ważysz wszystko przed gotowaniem a nie po :->

[...] kreatyny Optimum i Twinlab glutamina i bialko najlepsze dla mnie z Optimum Najlepsze chyba bialka serwatkowe robi Designer Whey Bialko jeszcze biore z EAS dla mnie tez extra bialeczko .Z innych supli jakie bralem to jeszcze pump tech ,zaden na mnie lepiej niedzialal na pompe podczas treningu i ogulna energie niz wlasnie pump tech, teraz [...]

[...] koktail proteinowy ok, ale po treningu proponuje bialko szybkoprzyswajalne, czyli- albo w posilku np. piers z kury, albo odzywka bialkowa z tluszczow mozesz wlaczyc do diety oczywiscie niesmiertelna oliwe z oliwek extra vergin poza tym dieta wyglada dobrze, wazne abys spozywal odpowiednie ilosci makroskladnikow zgodnie z zapotrzebowaniem pzdr

Wolalbym kupic tanszego gainera i lepsze bialko Np z Sport One Extra massa lub Super Gard Gainera z Bialek przypuscmy Prolongatum z bx lub sp80 z olimpu czy nawet ze Sport One 100 % whey Tylko czy potrzebne Ci bedzie i gainer i bialko? HP za***isty w dzialaniu , z***any w smaku

Dzisiejszy dzionek Sniadanie Jajecznica z 3 jaj Chelbek wieloziarnisty ryzowy Orzechy mix garsc Tran w kapsulach Plus bialko z platkami owsianymi i mlekiem(to tak extra bo na silke po sniadaniu) Trening Nogi Prostowanie nog na suwnicy 4x10 ostatnia seria 280 kg ;p Przysiad na maszynie 4x10 120 max Prostowanie nog siedziac 4x10 maxymalnym ciezarem [...]

[...] Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5 30-40g sera, szynki, metki łososiowej( ogólnie obkład nie będe tu sie rozwodził dane dla sera gouda) 314 27,9 22 1 15g masło extra/masło orzechowe 748 0,7 82,5 0,7 kcal: 420 B:14 T:16 W:50 4posiłek ok 18 (obiad w domu, posiłek przedtreningowy) 200g ziemniaków 87 1,7 0,1 19,9 warzywa [...]

Wybrałeś suplementy z najwyższej półki. Wzstarczy Ci białko typu Łowickie.UNS.Ostrowia cenowo wyrobisz a bcaa najlepiej w proszku np activlab extra powder albo hi-teca badz UNIVERSAL ale drogie. Czym się różni białko WPC firmy X od firmy Y? Poza smakiem? Jest jakieś mocniejsze... słabsze? I to samo bcaa? Czym różni się firmy X od firmy Y poza [...]

zamiast ramy masło extra. po treningu bez tłuszczu i warzyw, daj ich więcej w pozostałych posiłkach...o wiele więcej. białko licz tylko zwierzęce, masz go ok 160-170g na oko, więc jest ok, węgle, tłuszcze ok. zacznij bez supli. pzdr/

[...] essential amino acids GREAT TASTING & EASY TO MIX: Create delicious and creamy organic protein shakes with a powder that easily mixes with water or milk. Blend in fruit for extra taste! MONEY BACK GUARANTEE: If you aren't completely satisfied with our product, return it within 30 days for a full, no questions asked refund. Zmieniony przez - [...]

[...] nie mam ochoty na śniadanie ) 12:30- Pierwszy posiłek ostatni posiłek 20:30/21:00 B - min 2g/kg ( przeważnie pierś z kurczaka i odżywka białkowa) T- 1.5g /kg ( oliwa extra virigne i olej rzepakowy tłoczony na zimno , nie wiem w jakich proporcjach to dać , + 4 kapsułki tranu) W- 1.5g-2g /kg (ryż brązowy/parboiled i warzywa) z czasem jeśli [...]

Ja wiem ,że to jest nudne ,ale naprawdę dużo zdziałasz dietą. 5 posiłków dziennie co 2.5-3h nie muszą być ogromne bo jak się za bardzo najesz to nie będziesz miał ochoty jeść kolejnych ,a co dopiero gdy dodasz gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na [...]

Dokładnie tak - ja bym zrobił jednak tak: białko + białko + gajner + HMB = super extra masa i klasa ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]

[...] szynkę z żółtym.Z Tłuszczami jest problem,przeważnie to co jest bogate w białko,ma też sporo tłuszczu (ser żółty,fasola,pestki z dyni itd). Jestem zaopatrzony w oliwę extra virgin,gdzie byś mi poradził by ją tutaj jeszcze wcisnąć? Zawsze po treningu 1-2 łyżki stołowe a na noc 1 łycha na twaróg chudy by się lepiej wchłaniał,a to podobno [...]

[...] i cebula nie zmieściły się całe do środka ale oczywiście można je wsypać do talerza z tym devolay'em :] produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Pierś z kurczaka bez skóry 558,0 g cebula 224,0 g pieczarki 205 g Ogórek kwaszony 72 g Oliwa extra vergine MONINI 10,0 g ( po 5 g do folii ) Białko : 128,7 g Węglowodany : 19,1 g Tłuszcze : 17,6 g

[...] oplaco sie bawic w rozsypywanie." ta róznica i tak nie robiła większego znaczenia - wiec sie rownie opłacało; kupując 15kg po starej cenie rownie takze wychodziło to extra w kategorii jakosc/cena, wg mnie jak juz jest takie bialko , w takiej cenie to nie ma sie co zrzucac w 15-10 osob na 15kg sam mam w planach zakup ostrowii ...15kg [...]

[...] z mleczkiem (akurat białko rano ważne), a za dnia zamiast kawki pociągnał soczek, na siłce zamiast wody malto i wieczorem zamiast herbatki soczek. Właśnie NIC nie zmieniłeś z nawyków, a zwiększyłeś kalorie o 1000-1500. Teraz przechodzimy do tematu odżywiania i spokojnie drugi 1000 w Ciebie wrzucę extra. A jeszcze nie tknęliśmy farmakologii.

[...] Co jemy? Tłuszcze z produktów będących źródłem białka (tutaj zadbacie o nasycone kwasy tłuszczowe). Nie powinniście próbować ograniczać nasyconych do zera! Oliwa z oliwek extra virgin powinna znależć się obowiązkowo w tej diecie(neutralne jednonienasycone kwasy tłuszczowe). NNKT to grupa o której chyba powinienem wspomnieć wcześniej, mam tu na [...]

[...] razem: kcal: 462 b40 t2 w77 4)16:00 Powieczorek Pomidory 300g 45/3/1/7 Brokuły 200g 32/4/0/4 Szynka z pierśi kurczaka 80g 75/16/1/0 chleb żytni razowy 40g 128/3/1/28 Oliwa extra virgin 8g 71/0/8/0 razem: kcal 351 b26 t11 w39 5) 19:00 Kolacja Pomidory 300g 45/3/1/7 Ogórki 200g 20/1/0/4 Dorsz filet 100g 70/17/0/0 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem: [...]

[...] co nie mogę szaleć z ciężarami , ćwiczenia staram się dobierać w miarę moich możliwości , chyba zrezygnuję z podciągania na drążku . Na pewno dodać 2x w tyg 4 ćwiczenia extra na rotatory może uda mi się jakoś to wzmocnić oraz tył barków też będę trenował 2x w tyg może jakoś się układ kostny ustabilizuje jak dobuduję trochę mięśnia . Dieta : [...]